先给结论：我们校区公示的《清北中高考学子高效作息时间表》一共 26 个时段，从 6:20 起床到 23:50 自主延点自习。判断一所全日制学校管不管用，别先看宣传册，先看这张表：孩子一天的时间被切成了多少个有具体动作的时段，答案就出来了。
一、这张表怎么读
作息表不是"早六晚十"四个字，而是 26 个具体时段，每个时段都有明确的任务：几点起床、几点早读、四节正课怎么排、三段晚自习各干什么、几点查寝。校区的说法是"时间利用率最大化"，落到执行上就是：每一个时段都写清楚做什么，不给"自由发挥"留空白。
二、早读到正课：节奏的发动机
6:20 起床到 8:00 第一节课之前，是起床整理、早读（6:40 至 7:15）与早餐三个时段。上午四节正课从 8:00 到 11:45，中间 9:40 至 10:05 有 25 分钟大课间。讲练结合是课堂的基本形式：当堂讲、当堂练，问题不滚到下一节课。
三、午练与下午：漏洞当天补
13:30 至 14:00 是午练时段，学科教师辅导答疑；下午两节课到 15:50 结束后有 20 分钟整理内务。把答疑放进下午而不是全压在晚上，是这套作息的一个特点：白天发现的问题，白天就有机会问掉。
四、晚自习三段：答疑、巩固、分层
晚自习从 16:10 到 21:35 分成三段：晚自习一（16:10 至 16:55）学科教师辅导答疑；晚自习二（17:05 至 18:25）自主学习巩固；晚自习三（19:45 至 20:45）各科教师分层辅导；之后 20:50 至 21:35 还有一段答疑。同一晚上既有统一答疑也有分层辅导，是这张表里信息量最大的部分。
五、睡前两小时：查寝与延点自习
21:35 洗漱、21:45 生活老师查寝、22:30 熄灯前整理内务。22:30 之后可申请自主延点自习，最晚至 23:50。延点是申请制而不是全体强制，这一点家长可以到校问清楚：谁可以申请、怎么管理、第二天怎么保证状态。
六、给家长的三个核对动作
第一，把这张表和孩子现在的时间表对比，看差多少个"有人管"的时段；第二，到校问执行：晚自习答疑老师是坐班还是走班；第三，问弹性：身体不舒服、想家这些情况在作息里怎么处理。作息表的价值不在印得漂亮，在于乘以 200 天之后，孩子的时间到底去了哪里。
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